LA SENSACIÓN DE MIEDO

por Mariene Piñero

El miedo es un sentimiento que nos paraliza, nos hace sentir inseguros, no nos permite avanzar en alguna meta que queremos para nuestro bien, este sentimiento puede fluctuar entre la ansiedad y el terror.

Sentir miedo ante una situación de inseguridad, hace que reaccionamos de manera instintiva, protegiéndonos con la finalidad de sentirnos seguros, generándose una adrenalina sana para nuestro cuerpo.

Cuando ese miedo se prolonga en el tiempo, se produce la ansiedad, la cual es un estado de alerta continúa que puede afectar emocionalmente a una persona de manera drástica.

Es importante definir a qué le tenemos miedo, identificando los más comunes y cuáles pueden paralizarte.

Entre los miedos más comunes están: perder a un ser querido, miedo al fracaso, a ser herido, a perderlo todo, miedo a la muerte o sencillamente, miedo a "algo que puede pasar", pero que no ha ocurrido, estos miedos van más allá de nuestro control, convirtiéndose luego en fobias que pueden afectar con mayor énfasis nuestra cotidianidad, ya que no permiten que la vida se desarrolle de manera natural.

Por lo anteriormente dicho debemos aprender a superar nuestros miedos, definirlos sería una primera tarea, ya que nos permitiría analizar a lo que realmente le tememos, una vez identificado pudiésemos hacer algo  para enfrentar uno a uno, destejiéndolo,  desentrañándolo, haciendo algo que lo neutralice de manera gradual y pueda entender a lo que me enfrento y cómo hacer para que no me haga daño.

Es necesario preguntarse: ¿Qué podría pasar sí?..., hacer suposiciones sencillas sobre la situación y ver cuál es la respuesta a ello, visualizar las posibles reacciones y posibilidades de resolverlo si estuviera realmente ante la situación de temor.

Entre los pasos para enfrentar los miedos se encuentra:

v RECONOCIMIENTO: identificar tus miedos;

v ACEPTACIÓN: aceptarlo como tuyos y entenderlos;

v ORDEN: Comprender que los puedes superar uno a uno;

v CONFIANZA: tener el coraje de superarlos;

v LIBERACIÓN DE EXPECTATIVAS: despojarse de las expectativas al enfrentarte con tus miedos, entender que cualquier cosa que pase es positivo para ti.

Uno de los posibles secretos para enfrentar nuestros miedos es vivir el "ahora", no recordar los traumas del pasado y no preocuparse por el futuro, implica abandonar el apego al pasado y al futuro y convertir el "AHORA" en el momento más importante de la vida, esto requiere de práctica, concientizar lo que estoy viviendo, disfrutarlo y evitar el estrés que implica estar en el pasado o en el futuro.

Esto no resulta fácil, requiere de nuestra atención y de entender que los fantasmas del pasado y las sombras del futuro no pueden afectarnos.

Pudieras hacerte estas preguntas para entender tus miedos:

v ¿Qué miedos te paralizan y haces que no puedas cumplir con tus metas?

v ¿Son tus miedos racionales o imaginarios?

v ¿Puedes afrontar tus miedos de manera que no afecten el proceso natural de tu vida?

Espero que con estas prácticas puedas entender que situaciones pueden paralizarte y cómo enfrentarlas eficazmente para neutralizarlas, es necesario y responsable indicar que el apoyo de profesionales en el área puede ser clave cuando no puedas enfrentar naturalmente tus temores, recuerda que lo desconocido puede ser peligroso cuando no se tiene control sobre él. 

Lic. Mariene Piñero

Docente Especialista.

Psicóloga Educativa.

marienepinero@gmail.com