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por Mariene Piñero El amor es el sentimiento más hermoso que existe en el mundo, pero muchos no aprendemos realmente a amar. El primer contacto con el amor lo tenemos a través de nuestros padres, ellos a través de sus vivencias no enseñan las bases del amor. Es tarea nuestra saber amarnos  y así  poder amar a los demás. Para poder amar a los demás, debemos primero amarnos a nosotros mismos, aceptarnos tal cual somos, con nuestras fortalezas y debilidades, nuestras zonas de luz y oscuridades, por tanto para enamorarte de ti mismo te sugiero que:      -Entiendas tu mundo interior, acepta tus debilidades y conviértelas en fortalezas.      -Vive y disfruta contigo mismo en cualquier momento.      -Disfruta de la soledad, sé tu mismo, ríete de ti. Disfrútate.       -Sé sensible contigo mismo, vivencia tus tristezas, goza con tus alegrías.     ...

por Mariene Piñero La primera vez que la odontologa me colocó brackes correctivos porque tenía la mordida desviada, estaba pasando por una tristeza muy fuerte, incluso rebaje algunos kilos durante ésta etapa. Los brackes eran muy incómodos, llegue a tomar analgésicos para soportar el proceso de adaptación. Una de las maneras que no me dolieran tanto era si sonreía aunque no quisiera, era algo difícil sin embargo esto ayudó mucho, inclusive minimizaba un poco mi desdicha. Investigando un poco el poder de la risa, descubrí que al sonreír liberamos endorfinas que calman el cerebro y nos ayuda a ser más feliz. Nos  sentimos menos estresados  y mucho más relajados, nos ayuda a liberar la rabia y evita la ansiedad.  La risa ayuda a mejorar la salud física, regula la presión sanguínea, refuerza el sistema inmune y ayuda a mejorar los procesos digestivos.  La persona que ríe es más abierta y más dada a establecer lazos personales más fuertes, además qu...

por Mariene Piñero Uno de los mayores placeres en la vida, es comer , nos encanta y es un hábito el cuál debemos hacer correctamente para evitar problemas como la obesidad, la diabetes, la desnutrición, así como muchos otros.  El vorágine ritmo de vida no nos permite enfocarnos en establecer una dieta equilibrada y sana, muchas veces comemos en restaurantes de comida rápida, para después con mucha hambre devorar en las noches lo que consigamos en casa. “Muchas de nuestras enfermedades tienen como base nuestra alimentación, "somos lo que comemos", numerosos estudios indican que cambiando la alimentación podríamos cambiar radicalmente nuestra salud” Regularmente y como consecuencia de nuestra rutina de vida y de trabajo, no le damos importancia a qué y cómo comemos, digerimos la comida en segundos, sin tomar en cuenta su valor y su sabor, "tragamos" , aquellos alimentos que deberían nutrirnos el cuerpo y darnos la energía necesaria...