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por Mariene Piñero La muerte es un tema para todos delicado, sabemos que es natural, así como lo es el milagro del nacimiento, sin embargo nos atemoriza por su gran misterio. Es un momento difícil para todos, especialmente para los más cercanos, cualquier comentario mal realizado puede afectar, es necesario actuar con mucha delicadeza, manifestarse con mucha prudencia. La rabia y el dolor esta tan latentes;   un abismo puede envolver a la persona que sufre la pérdida, sumergiéndola en una profunda tristeza.  Al fallecer una persona, se establece un cambio radical en toda la vida familiar, muchas veces no nos acostumbramos a su ausencia, el dolor puede arropar a la familia por mucho tiempo,  afectando su equilibrio emocional.   Es necesario hacer el duelo , pasar por todas sus etapas, para curar realmente el alma, sin embargo esto puede extenderse por un largo tiempo, emocionalmente cada persona  tiene un tiempo y una manera de vivir su duelo, de ello dependerá lo

por Mariene Piñero Hoy escuchando una canción, recordé una persona especial en mi vida y me produjo sentimientos de tristeza, en ese momento supe que la herida de ese amor no se ha curado, no se ha cerrado, por lo tanto aflora cuando cualquier recuerdo se presenta, una foto, una frase, un fugaz recuerdo, la visita a cualquier lugar donde estuvimos juntos, alguna comida. En ocasiones, las heridas son difíciles de curar, la memoria emocional se encarga de hacerla llegar nuevamente a nuestro presente, causando si se quiere nuevamente estragos en nuestra vida, aflora la culpa, los resentimientos, inclusive la ansiedad, aspectos que sabemos son pocos sanos a nivel emocional. El tiempo, las amistades, nuestros familiares se encargan de hacernos olvidar los errores del pasado, caminar con la determinación de que aquello que dolió no vuelva a afectar, es una decisión que tomamos todos los días, debemos superar progresivamente estos sentimiento, ya que quedarse anclado en ellos puede ser

por Mariene Piñero Mucho se ha escrito sobre cerrar ciclos en la vida , pero que difícil hacerlo, nos quedamos pegados como un “chicle” con la situación afectiva que debemos cerrar, afectando emocionalmente nuestra vida, esto puede ser una mudanza, una pérdida de un ser querido, la separación de una pareja, perder un empleo o algún evento traumático. La terapia en muchos casos ayuda, sin embargo hay personas que les cuesta escoger esta alternativa, muchas descubren estrategias que le puedan ayudar y van solventado poco a poco su dolor. Mentalmente nos quedamos encasillados en el evento, lo recordamos una y otra vez, afectándonos vívidamente su recuerdo,  y ahora pregunto: - ¿Para qué sirve esto? , pues de nada, sólo se  sigue “jurungando” en la herida, produciendo dolor y sentimientos negativos que lejos de ayudarnos nos pueden hundir en grandes tristezas y depresiones. ¿Qué hacer?: Se sugieren muchas cosas, aquí voy a recomendar algunas: - Evalúa la si

por Mariene Piñero La tecnología llegó para quedarse, es interesante ver como avanza vertiginosamente y cada día vemos teléfonos inteligentes, smatphone y tabletas electrónicas más modernas y tecnológicas. Este fenómeno ha causado gran impacto en la población mundial, los adultos nos hemos adaptado a la era de la información, inclusive estamos condicionados a “ likes”   que nos dan conocidos y amigos en una publicación o a ver si la persona está en línea en whatsApp para que nos responda y si no lo hace inmediatamente, algunos nos  " sentimos  defraudados". Muchos investigadores afirman que tomamos hasta 160 veces o más el celular durante el día, dormimos e inclusive vamos al baño con él, se ha metido en nuestra intimidad, afectando nuestro desenvolvimiento normal de vida. Como adultos que no tuvimos este tipo de estímulos cuando niños, quizás podemos medir o disminuir los tiempos con lo que interactuamos con el celular, aunque lo confieso, creo que nos he

por Mariene Piñero Dios nos otorga un lugar para vivir, nos corresponde cuidarlo, conservarlo e intentar que se mantenga lo más limpio y virgen que se pueda. La tierra a través de sus reacciones nos habla de su sufrimiento, las grandes tormentas, huracanes,  terremotos,  cambios climáticos, y las grandes devastaciones nos indican que estamos haciendo algo mal,  nuestro afán por " tener" , nos impide ver el gran daño que le estamos haciendo a la naturaleza, produciéndose grandes cantidades de basura que tardará años en descomponerse, basura chatarra, tecnológica, plástico, que no se descompone rápidamente sino que por el contrario su permanecía en el tiempo causa un daño irreversible en la atmósfera. La capa de ozono se abre cada vez más, los polos se derriten, grandes pedazos se desprenden causando estragos en los ecosistemas marinos, y cambiando la geografía de este territorio y de las zonas costeras cercanas.  Es preocupante ver que pequeños arroyos se desaparec

por Mariene Piñero La primera vez que la odontologa me colocó brackes correctivos porque tenía la mordida desviada, estaba pasando por una tristeza muy fuerte, incluso rebaje algunos kilos durante ésta etapa. Los brackes eran muy incómodos, llegue a tomar analgésicos para soportar el proceso de adaptación. Una de las maneras que no me dolieran tanto era si sonreía aunque no quisiera, era algo difícil sin embargo esto ayudó mucho, inclusive minimizaba un poco mi desdicha. Investigando un poco el poder de la risa, descubrí que al sonreír liberamos endorfinas que calman el cerebro y nos ayuda a ser más feliz. Nos  sentimos menos estresados  y mucho más relajados, nos ayuda a liberar la rabia y evita la ansiedad.  La risa ayuda a mejorar la salud física, regula la presión sanguínea, refuerza el sistema inmune y ayuda a mejorar los procesos digestivos.  La persona que ríe es más abierta y más dada a establecer lazos personales más fuertes, además que fortalece su auto

por Mariene Piñero Uno de los mayores placeres en la vida, es comer , nos encanta y es un hábito el cuál debemos hacer correctamente para evitar problemas como la obesidad, la diabetes, la desnutrición, así como muchos otros.  El vorágine ritmo de vida no nos permite enfocarnos en establecer una dieta equilibrada y sana, muchas veces comemos en restaurantes de comida rápida, para después con mucha hambre devorar en las noches lo que consigamos en casa. “Muchas de nuestras enfermedades tienen como base nuestra alimentación, "somos lo que comemos", numerosos estudios indican que cambiando la alimentación podríamos cambiar radicalmente nuestra salud” Regularmente y como consecuencia de nuestra rutina de vida y de trabajo, no le damos importancia a qué y cómo comemos, digerimos la comida en segundos, sin tomar en cuenta su valor y su sabor, "tragamos" , aquellos alimentos que deberían nutrirnos el cuerpo y darnos la energía necesaria